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压力情绪管理PPT模板下载

素材编号:
265913
素材软件:
PowerPoint
素材格式:
ZIP/RAR
素材上传:
白衣决绝提剑
上传时间:
2018-04-22
素材大。
5.01 MB
素材类别:
公司管理PPT
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压力情绪管理PPT模板

压力情绪管理PPT模板免费下载是由PPT宝藏(www.zbdswy.com)会员白衣决绝提剑上传推荐的公司管理PPT, 更新时间为2018-04-22,素材编号265913。

这是压力情绪管理PPT模板,包括了认识压力和压力导致的问题,工作中的压力,时间管理与压力应对等内容,欢迎点击下载压力情绪管理PPT模板哦。自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思想迟钝、疲惫、僵化、混乱,缺乏创意、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、对自己与自己的处境采负面思考、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决。

课程概述 压力是否正在扼杀我们的生活? 压力征兆-生理信号压力征兆-心理信号压力征兆-情绪信号压力征兆-行为信号压力下的第三状态 压力来自能力! 压力是什么使人感到紧张的事件或者环境压力是指一种主观的反应压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应 一般压力源个人 职业配偶 上司儿女 同事亲戚 下属邻居 孤立朋友 工作自我概念 挫折 气质 经济健康状况 升迁经济状况 和谐一致其他兴趣 环境生活变化 沟通记忆 工作无力感思想、意念 责任罪恶感 压力来源 生活因素 这杯水有多重? 1分钟? 1小时? 1天?请记。毫私庋沽俏颂颖苎沽,逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理,也不可能!压力可能是真的,也可能是凭空想像的!生命是一连串克服压力的过程(证明自己能力),压力会伴随你的一生,惟有死亡是压力终止的时候! 适度的压力可以让生活变的更加亮丽! 了解自己压力水平你的压力程度是多大?压力测试压力测试压力测试压力测试压力测试 寻愚的一天2 寻愚的一天3 寻愚的一天4 寻愚的一天5 寻愚的一天6 寻愚的一天7 寻愚的一天8 寻愚的一天9 寻愚的一天10 寻愚的一天11 寻愚的一天12 寻愚的一天13 寻愚的一天14 寻愚的一天15 寻愚的一天16 寻愚的一天17 寻愚的一天18 寻愚的一天19 改变思维你的生活平衡转盘你的生活平衡转盘案例讨论如何度过一周的时间(168小时)?睡觉时间?工作时间(含路途时间)? 个人时间? 家庭时间? 其他时间? 你的时间安排状况? 时间管理的误区误区一:工作缺乏计划误区二:组织工作不当误区三:时间控制不够(拖沓)误区四:整理整顿不够(凌乱)时间管理 工作量 = 工作效率×工作时间明确你的主要目标 ABC法 A——非常重要的工作 (只能由专人或团队完成,不能授权给他人) B——重要的工作 (也很重要,但可授权给他人完成) C——次重要的工作 (价值较低,占据工作的大部分份额)删减法目标制定的SMART原则 Specific 具体的 Measurable 可衡量的 Achievable 可实现的 Relevant 相关的 Time-bound 有时限的第二象限工作法原则二:第二象限工作法原则三:80/20原则 80%的销售额是来自20%的顾客 80%的电话是来自20%的朋友 80%的财富集中在20%的人的手中 80%的病假是由20%的员工所占有的 80%的看电视时间是花在20%的电视节目上 80%的教师辅导时间是花在20%的学生身上 ---- 帕累托定律:80%的有效工作是用20%的时间完成的。原则四:有序原则帕金森定律:工作将被扩展,以便填满可供完成工作的时间,我们也可以导出: “文件堆积定律”:文件的堆积将被扩展,以便填满可供堆积的空间。 当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上, 那种和谐的关系无形中就被破坏掉了, 就好像是被打破的水晶杯子一般, 就算接合后也是会有裂缝。所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪!情绪的迷思:情绪都是不好的情绪不要表现出来情绪从来都不是问题负面情绪也有正面意义情绪绝对真实可靠和正确情绪是生命不可分割的一部分情绪管理的目的是把情绪压抑下去 驾驭情绪忍受--当忍则忍,学会弯曲宣泄--尽情(泄之有道:发泄、表述、倾诉我的三姑六婆)释放--大哭一。ò参、哭吧)遗忘--写在巨石、写在沙子上转移--转移注意力、吃喝唱听、购物、运动、家务分析--ABC理性情绪疗法,辩证,使成为合理想法调理--深呼吸法、重新框视、STD 、脱敏、放松暗示--自我对话、自我激励 所有的问题都不是问题! 我一定能做到!其它:艺术、舞蹈、音乐、戏剧治疗增加正面的情绪自我减压运动缓解身体压力放松运动饮食音乐最佳放松--高质量的充足睡眠最随意的放松:呼吸控制自己的呼吸,对扩大胸腔、增加肺活量有一定的帮助,间接改变生理与情绪的反应,并且能降低肩部肌肉的紧张,促进身体放松。练习步骤:地方--选择一个舒适的环境,可坐着或站着,姿势自然。 集中注意力--将注意力集中在腹部(可以将手放在腹部)。 进行腹式呼吸--首先闭上嘴巴,透过鼻子呼吸。慢慢将吸入的空气充满整个肺部,闭住呼吸几秒。然后用口慢慢呼出空气。重复数次。 增加吸气量--可尝试在吸气快结束时,轻微的提起肩膀和锁骨,以增加吸气量。 良好饮食与压力维生素: 混合维生素B 、A、C、E、钙、微量元素中草药:山茶、薄荷、西番莲(饮料之王、亚热带、多种水果香味、富含有机酸和维生素、别名转心莲)控制压力的饮食新鲜的水果和蔬菜全麦面包或是米饭一日三餐要规律消除压力的饮食有意识的进食注意热量、脂肪、盐以及胆固醇的摄入。不要制定长时间固定不变的饮食菜单。对自己的饮食不断进行调整。音乐处方消除疲劳的音乐有:《矫健的步伐》,海顿的组曲《水上音乐》。激发人创新思维的音乐有:贝多芬的《热情奏鸣曲》。增强自信心的音乐:贝多芬的《命运交响曲》,海顿的《创世纪》,柴可夫斯基的第六交响曲《悲怆》催眠的音乐有:《二泉映月》《平湖秋色》《出水莲》门德尔松的《仲夏夜之梦》德彪之西的《钢琴协奏曲》,莫扎特的《催眠曲》,班得瑞的《森林狂想曲》等镇静的音乐有:《塞上曲》《春江花月夜》《平沙落雁》《仙女牧羊》《小桃红》等  增进食欲:穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》 缓解悲伤:柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》音乐处方解除人忧郁的音乐有:《喜洋洋》《春天来了》《啊,莫愁》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》、莫扎特的《第九十交响曲》,格什温的《蓝色狂想曲》;莫扎特的《弦乐五重奏曲g小调》、《交响曲第25g小调》、舒伯特的《弦乐四重奏曲d小调·死神与少女》等等。压力过大时,我们不妨听一听艾尔加的《威风凛凛》。各位要想增强记忆力,那就一定要听一听巴赫的《G弦上的咏叹调》。当你做错了事情,需要净化心灵时,不妨听一听舒曼的《梦幻曲》。使人勇气倍增的音乐有:贝多芬的《英雄》,瓦格纳的《众神的黄昏》都能够激发人的斗志。常听爵士乐能让人具有较佳的创造力,增强数理能记住下面的话,生活更轻松我们不能改变容貌,但我们可以展现笑容我们不能控制他人,但我们可以掌控自己我们不能左右天气,但我们可以改变心情我们不能预知明天,但我们可以利用今天我们不能样样顺利,但我们可以事事尽力我们不能决定生命的长度但我们可以控制它的宽度

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